¿Cuáles son los Cuidados Psicológicos para estar saludable en casa?

Encontrarnos en cuarentena implica el distanciamiento social, el aislamiento, por lo que las personas pueden experimentar Ansiedad, Preocupación, Miedos e Incertidumbre. Lea las mejores recomendaciones de cuidado psicológico para estar en cuarentena.

cuidado psicológico para estar en cuarentena

Frente a la situación que estamos atravesando todos por esta pandemia “CORONAVIRUS” y que afecta a diferentes aspectos de la salud, no podemos descuidar los aspectos psicológicos.

De cómo esté tu mente vas a poder pasar esta cuarentena de manera saludable junto a la familia. Cada persona responde o reacciona de diferentes maneras frente a situaciones estresantes.

Encontrarnos en cuarentena implica el distanciamiento social, el aislamiento, por lo que las personas pueden experimentar Ansiedad, Preocupación, Miedos e Incertidumbre.

Recomendaciones para el cuidado Psicológico

  • Manténgase informado sobre lo que está ocurriendo, pero evite mirar o escuchar continuamente las noticias puesto que esto incrementará su ansiedad y preocupación.
  • Los chicos están viviendo todo esto, en algunos casos sin entender bien de que se trata. Es importante hablar con ellos sin ocultar información, pero adaptándola a su edad y nivel de comprensión.
  • Organizar día a día un cronograma de actividades a realizar teniendo en cuenta: las tareas escolares, algunas tareas de la casa para que puedan realizar, horarios de pantallas, lectura, y juegos.
  • Es importante seguir conectados socialmente con los afectos (amigos, parejas, entrenadores, profesores, maestras y familia) es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento (esto debe ser regulado y limitado por los adultos).
  • Hablar cara a cara a través de Skype o video llamada por WhatsApp ayuda a sentirse más cerca del otro.
  • Poner el foco en lo que se puede hacer, construir con los chicos un plan de actividades a realizar. Esto genera una actitud positiva y los mantiene a los chicos motivados.
  • Acercarse a los chicos desde un lugar diferente al que hacemos diariamente: cocinar, mirar películas, juegos de mesas, armar juegos caseros. Es un momento que nos permite acercarnos a nuestros hijos de una forma diferente aprovechémosla.
  • Para quienes dispongan de espacio físico, es interesante intentar realizar ejercicios físicos durante media hora o 45 minutos. Mantener el cuerpo activo también sirve como descarga

Los beneficios de jugar y compartir con nuestros hijos

  • Establece vínculos emocionales positivos
  • Se siente animado
  • Genera empatía con otras personas
  • Refuerza su seguridad y autoestima
  • Aprende a compartir su tiempo y su espacio
  • Reduce el estrés y ansiedad
  • Refuerza su salud emocional
  • Se fomenta el hábito de la convivencia

Lorena Gaivizzo

Psicóloga Deportiva Área Psicología C.E.C (Centro de Entrenamiento Castagnaro)- Psicóloga en CENARD (Centro de Alto Rendimiento Deportivo).

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